金主妈妈的
“躺平保胃”
减脂计划
为双吕量身定制的一周计划：11点起床，碳水管饱，养胃护胃，一周轻松掉 8-10 磅，不受罪。
一周期限，碳水自由，纯肉收尾，反流再见。
每日节奏
专为 11 点起床的你定制。五个时间锚点，养胃又燃脂。
☀️
11:00醒来
🍜
11:30碳水快乐餐
🥚
15:30午后小餐
🥩
19:00纯肉晚餐
🚫
20:00终局断食线
反流急救包
胃酸反流应急三招，在它毁掉你的夜晚之前搞定它。
🛌
左侧卧 + 高枕
💧
小口慢饮名仁苏打水
💊
嚼一片达喜快速缓解
每日打卡
每天勾掉五项，看着自己的连胜纪录一天天变长。
体重追踪
目标：减重 8-10 磅（视觉上像掉了 15 斤！）。
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